Stages

Stage de Yoga et Shiatsu - Les Samedis Matin

La Maison du Yoga vous propose des stages matinaux deux samedis matin par mois. Ces stages sont axés sur une thématique bien particulière du yoga. Ils sont animés par des intervenants spécialistes de leur sujet.

Horaires et Agenda :

Les samedis matin pour la saison 2019-2020, de 9h00 à 12h00, aux dates suivantes :

05 Septembre 2020 avec Sandrine : Stimuler le Feu Digestif
19 Septembre 2020 avec Patricia :
Notre Corps, Temple de l’architecture parfaite
03 Octobre 2020 avec Nicole :
Yoga et étirements
17 Octobre 2020 avec Pierre :
Acro Yoga
07 Novembre 2020 avec Michèle :
Shiatsu Du Dos / Épaules et Omoplates
21 Novembre 2020 avec Sylvie :
Retour à Soi
05 Décembre 2020 avec Patricia :
L’Équilibre dans le Yoga
19 Décembre 2020 avec Cathy :
Yoga au son des Koshis et bols tibétains
09 Janvier 2021 avec Nicole :
Les Chakras
23 Janvier 2021 avec Michèle :
Shiatsu Des Hanches / Jambes et Pieds
06 Février 2021 avec Sandrine :
Yoga du Son
20 Février 2021 avec Cathy :
Rééquilibrer les chakras grâce au Yoga et Aromathérapie
13 Mars 2021 avec Michèle :
Shiatsu des Bras / Thorax et Abdomen
27 Mars 2021 avec Sylvie :
Conscience et Prana
10 Avril 2021
avec Nicole : Yoga pour accueillir le Printemps
24 Avril 2021 avec Frédéric :
Pratique Détox du Printemps
08 Mai 2021 avec Pierre :
Acro Yoga
22 Mai 2021 avec Michèle :
Shiatsu Tête et Nuque
05 Juin 2021 avec Sandrine :
Yoga Apaisant / Rafraîchissant
19 Juin 2021 avec Frédéric :
Autour du Psoas

Tarifs :
25€ la séance
95€ la carte de 5 stages
170€ la carte de 10 stages

Plaquette: 
Télécharger ici la plaquette des stages: Plaquette Stages Samedis Matin 20/21

Frédéric Ludwig, les samedis 24 Avril 2021 et 19 Juin 2021

Frédéric se perfectionne depuis 2006 en participant à de nombreux stages animés par des intervenants reconnus du monde du yoga. Il a terminé sa formation à l’EFY Est en 2014. Il anime des cours depuis 8 ans et des ateliers depuis 3 ans. Il continue son approche du yoga en post formation, par des rencontres en Inde dans des ashrams et autres pour un nouveau regard sur ce qui est.

24 Avril 2021 : Pratique détox du printemps
Avec la fin de l’hiver, le temps est venu de détoxifier son corps et son esprit, de s’ouvrir à l’énergie du printemps.
Des postures dynamiques permettront de libérer les toxines accumulées tout au long de l’hiver.
Dégager les voies respiratoires pour oxygéner ses cellules. La période du printemps est également le temps de s’aérer l’esprit, de libérer le mental de ses cogitations et d’initier de nouveaux projets.
L’énergie circule, le temps de l’introspection donne la place à l’action, les postures en flexion et torsion s’enchainent pour nettoyer le métabolisme en profondeur et plus particulièrement la stimulation du foie et le massage  des viscères. La présence au niveau de manipura chakra, et du souffle samana activera la digestion et le souffle apana l’élimination des toxines.
L’action du yoga posera un nouveau regard  sur l’abdomen qui joue un rôle essentiel pour la gestion des émotions
Le corps relaxé avec des idées claires, le prana se diffusera dans tous le corps par des respirations appropriées.
Une médiation finale nous amènera au contact de notre soleil intérieur, rayonnant.

19 Juin 2021 : Autour du Psoas
En travaillant sur le muscle ilio-psoas (qui assure le lien entre le bassin et la colonne vertébrale) on detoxifie cette zone et évacue l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnels. Le bassin est aussi la zone liée à notre famille et enfance. Le travail avec ces postures à long terme peut donc harmoniser vos relations avec les parents, la capacité du pardon, de l’acceptation et de l’écoute.

Nicole Frentz, les samedis 03 Octobre 2020, 09 Janvier et 10 Avril 2021

Nicole commence le yoga en 1974 avec la FFHY. En 1977, elle suit une formation de professeur de Yoga et enseigne depuis 1979. Elle se perfectionne par de très nombreux stages, en France et à l’étranger.

03 Octobre 2020 : Yoga et Étirements
“Asana” est le mot sanskrit qui désigne une posture physique.
Les Asanas, composantes fondamentales du Hatha Yoga visent notamment à étirer les différentes parties du corps.
Cela afin d’en déloger les éventuelles tensions, d’ajuster le schéma corporel, d’affiner la conscience de soi.
« Un esprit sain dans un corps sain » plus que jamais cette maxime a du sens ici puisque ce qui vous est proposé dans cette séance c’est: clarifier l’esprit en passant par le corps

09 Janvier 2021 : Les chakras
Chakra signifie roue en sanskrit. Les Vedas qui sont les quatre textes les plus anciens de la littérature hindoue, ont utilisé ce terme pour décrire les centres énergétiques de l’être humain. Ce sont des spirales sphériques situées dans le corps éthérique qui agissent comme des transmetteurs d’énergie. Ils influencent notre activité à travers le fonctionnement des glandes endocrines. Ces glandes affectent le fonctionnement de notre corps, de notre équilibre mental et de notre intégrité émotionnelle.

 10 Avril 2021 : Yoga pour Accueillir le Printemps
Le printemps est idéal pour réveiller et renforcer sa propre nature aux merveilles qu’elle nous offre. Croissance et nettoyage. Yoga du printemps. Kryas et postures d’élan. Cet atelier sera centré sur le nettoyage de printemps,pour favoriser le renouveau tant sur le plan physique que mental. Les postures permettront de prendre conscience de notre centre de gravité, manipura chakra (solaire) à partir duquel nous vivrons à la fois la croissance vers le haut et l’enracinement vers le bas. Nous nourrirons l’intention de découvrir la dimension énergétique à partir du souffle. Cette séance sera également l’occasion d’aborder des clés « santé » pour aborder au mieux le changement de saison.

Sandrine, les samedis 05 Septembre 2020, 06 Février et 05 Juin 2021

Sandrine a été formée à l’école Alsacienne de Yoga puis à EFY Est. Elle a suivi des formations de sophrologue et relaxologue. Elle vous enseigne le Hatha Yoga, le Yoga du Son, la Relaxation, l’Ayurveda et le Sanskrit.

05 Septembre 2020 : Stimuler le feu Digestif
Quelquefois notre feu digestif est trop lent, pour d’autres il est trop rapide et il peu être aussi variable !
Notre digestion reflète ce que nous « mangeons » physiquement et émotionnellement. A travers un yoga intégral adapté, nous verrons comment équilibrer notre feu digestif, le stimuler ou l’apaiser.
Les postures, les pranayamas (maîtrise du souffle), quelques hasta mudra (geste des mains) et mantra vous aideront et vous guideront dans une pratique adaptée à votre besoin.
La séance se terminera avec la dégustation d’une tisane digestive équilibrante, avec une recette personnalisée pour chacun.

06 Février 2021 : Yoga du Son
Le son dans les postures, utilisation des résonances, de l’énergie vibratoire des sons pour entrer dans les postures et y rester.
La séance commence par une mise à plat du corps et du mental, suivent des exercices de purification, d’énergetisation et de déconditionnement accompagnés de sons, Les  postures et les pranayamas sont adaptés.
La séance conduit à un état de concentration qui aboutit à la méditation.
Lorsque l’on goûte à une séance de hatha yoga sonore, on ressort changé, purifié, énergisé et l’on a qu’une envie : revenir.

05 Juin 2021 : Yoga Apaisant / Rafraichissant
La séance se compose d’exercices d’échauffements, d’étirements destinés à dénouer les tensions, à redonner élasticité et souplesse aux muscles à travers des postures (en statique ou en dynamique) accessibles à tous et à toutes.Puis un travail pour détendre et dynamiser la respiration (se détendre et se rafraîchir). Exercices de concentration et relaxation. Le Yoga signifie : union du corps et du mental.

Sylvie Rolin, les samedis 21 Novembre 2020 et 27 Mars 2021

Sylvie enseigne un yoga varié et personnalisé, en adaptant les postures aux besoins de chacun ; en favorisant l’intériorisation et le retour à soi.

21 Novembre 2020 : Retour à Soi
En cette période de l’année, les jours deviennent de plus en plus courts, la nature devient silencieuse et nous invite à se poser pour prendre soin de soi. Le centre racine, Muladhara chakra, qui se trouve à la base de la colonne vertébrale nourrit notre énergie de vie, nous donne sécurité et assurance lorsqu’il est équilibré. Nous réaliserons des postures d’ancrage qui nous ramènent à nos racines et à la source de vie. Le chant des voyelles soutiendra cette démarche d’intériorisation et de retour vers soi. Nous évoquerons également les clé santé permettant de stimuler l’immunité pendant les frimas de l’hivers.

27 Mars 2021 : Conscience et Prana
Ce stage sera centré sur le nettoyage de printemps, pour favoriser le renouveau tant sur le plan physique que mental. Les postures permettront de prendre conscience de notre centre de gravité, Manipura chakra (solaire) à partir duquel nous vivrons à la fois la croissance vers le haut et  l’enracinement vers le bas. Nous nourrirons l’intention de découvrir la dimension énergétique à partir du souffle. Le chant des voyelles entre les postures prépare le corps et l’esprit au changement, à la croissance. Nous aborderons également les clés de santé pour aborder au mieux le changement de saison.

Patricia, les samedis 19 Septembre 2020 et 05 Decembre 2021

Patricia enseigne le Hatha-Yoga qui associe les postures à la respiration, tout en prenant conscience des différentes parties de son corps. Alternant des exercices doux et toniques, les séances se terminent toujours par une relaxation ou une méditation qui apporte bien-être et sérénité.
Elle vous attend pour des moments de partage et de convivialité…avec le sourire!

19 Septembre 2020 : Notre Corps, Temple de l’architecture parfaite
Comment le respecter, lui parler, l’amener avec douceur et rigueur vers la posture.
Travailler avec le minimum de force musculaire tout en développant sa puissance intérieure.
Percevoir l’énergie et le souffle circuler à l’intérieur de soi.

05 Decembre 2020 : La notion d’Équilibre dans le Yoga
Les postures d’équilibre sont excellentes pour ramener le mental sur l’instant présent et lui éviter de vagabonder.
Équilibre du corps engendre équilibre de l’esprit.
Concentration et synchronisation du souffle et du mouvement.

Pierre, les samedis 17 Octobre 2020 et 08 Mai 2021

Pierre est éducateur sportif depuis 15 ans, il enseigne auprès de publics variés. Ces dernières années, il s’est formé à différents courants du Yoga (Hatha Yoga, Iyengar, Ashtanga, Bikram et Acro Yoga). Il vous propose un Hatha Yoga dynamique, alliant fluidité et équilibre. Il vous guidera dans la progression des postures pour vous permettre de découvrir en douceur les possibilités de votre corps. A votre rythme, vous développerez force et confiance dans les Asanas pour accéder au calme intérieur.

17 Octobre 2020 avec Pierre : Acro Yoga

08 Mai 2021 avec Pierre : Acro Yoga

Le rapprochement des mots acro et yoga interpelle, questionne et intrigue parfois… L’acro-yoga c’est quoi ?
Une pratique métissée, Accessible à tous, Aux multiples bénéfices.
L’acro-yoga combine le yoga, les portés acrobatiques et, suivant les écoles, le massage thaï ou la danse. C’est un art du mouvement en lien avec un ou plusieurs partenaires.
Au delà de la performance physique, l’acro-yoga met l’accent sur la relation à l’autre et l’échange. La confiance, l’écoute et la bienveillance sont au cœur de la pratique.
Une Séance d’Acro Yoga se déroule en trois phases: un Échauffement au cours duquel sont pratiquées différentes Asanas, puis vient la phase des Portés, et enfin celle de la Relaxation.
Envie de vous envoler? Venez essayer, vous verrez ça n’est pas compliqué!

Cathy, les samedis 19 Decembre 2020, 20 Fevrier 2021

Cathy est Naturopathe. A l’écoute du corps et de sa nature , elle se tourne tout naturellement vers le yoga qu’elle pratique depuis 10 ans et suit sa formation de yoga au sein de l’EFY Est depuis 2013. Elle vous invite à venir reprendre conscience de votre corps grâce aux postures de yoga. Respiration, méditation et relaxation complèteront ces cours afin de réintégrer votre corps de façon harmonieuse.
Cathy vous attend pour ce moment de retour à soi même en douceur et en toute simplicité.

19 Décembre 2020 : Yoga au son des Koshis et bols tibétains
Je vous invite à un voyage vers votre écoute intérieure grâce aux vibrations des bols chantants et des koshis, reliés aux 4 éléments. Vous cheminerez tout au long de cette matinée avec des postures de yoga pour délier le corps et des temps de méditation pour vous mettre en résonance avec l’énergie des bols et des koshis

20 Février 2021 : Rééquilibrer les chakras grâce au Yoga et Aromathérapie
Une matinée composée de postures de yoga en lien avec les chakras et nous prendrons un temps de méditation sur chaque chakras avec l’huile essentielle qui lui correspond énergétiquement. Un voyage olfactif pour retrouver votre essence intérieure, vous reconnecter à votre cœur, calmer l’agitation physique et émotionnelle qui l’habite régulièrement.

Michèle, les samedis 07 Novembre 2020, 23 Janvier, 13 Mars et 22 Mai 2021

Michèle suit la formation IokaÏ shiatsu France de 2012 à 2018 puis intègre l’école Zen Shiatsu Do d’Amnéville.
Michèle : michelethiry @ laposte.net

07 Novembre 2020 avec Michèle: Shiatsu du Dos / Épaules et Omoplates

23 Janvier 2021 avec Michèle : Shiatsu des Hanches / Jambes et Pieds

13 Mars 2021 avec Michèle : Shiatsu des Bras / Thorax et Abdomen

22 Mai 2021 avec Michèle : Shiatsu  Tête et Nuque

Le Shiatsu, massage thérapeutique japonais, se pratique au sol, au travers des vêtements. Il consiste à soulager les tensions grâce à des pressions rythmées sur le corps, des mobilisations, des étirements.

Le Shiatsu entretient le corps, apaise les émotions, soulage les douleurs dorsales et articulaires, aides à libérer le stress, la fatigue, harmonise le corps.

Composition de la séance :
– Préparation : des exercices de méditation et de do-in.
– Apprentissage du toucher et de la posture du travail.
– Pratique selon la thématique du stage.
– Partage sur les ressentis en tant que donneur et receveur.

Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise de l’énergie : la Kundalini.

La Kundalini est l’énergie latente présente dans l’être humain.
C’est un Yoga particulièrement puissant dans ces effets, qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries utilisant le souffle, le rythme, les postures, le son, les mantras, la méditation.
La pratique active les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto-guérison.
Au programme: Kriyas, Méditation, Chants de mantras, Relaxation.

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Giorgio Cammarata

Giorgio est diplomé du yoga de l’énegrie FNEY et élève de Roger Clerc. Il a suivi les enseignements d’Arnaud Desjardins durant 10 années. A fondé une école en Ardèche en 2006 au sein de son centre de yoga Jeauty.

Yoga de l’énergie, pratique posturale dans une approche de « non effort »
Le Yoga de l’Energie accorde une grande importance à la préparation du corps, à la respiration (meilleure capacité respiratoire « la manière de respirer » ; conscience approfondie du souffle « l’art de respirer »), à la concentration et à la détente.
Il propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Yoga de l’énergie
Le Yoga de l’Energie accorde une grande importance à la préparation du corps, à la respiration (meilleure capacité respiratoire « la manière de respirer » ; conscience approfondie du souffle « l’art de respirer »), à la concentration et à la détente.
Il propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Stéfano Manfrin

Stéfano a étudié le chant carnatique et hindoustani pendant  deux ans avec un enseignant professionnel ainsi que le chant classique de notre tradition, le chant harmonique de la Mongolie et les chants traditionnels

Yoga du son, Nada yoga
Le Yoga du Son ou Nada Yoga nous apprend à percevoir les sons avec une perception kinesthésite au travers les différentes parties du corps qui sont connectées au canal énergétique central qui se trouve dans la  colonne vertébrale. Ces techniques anciennes ré-harmonisent le flux d’énergie et donne la paix et la sérénité tranquille. Ces techniques vous apprennent également à bien chanter, même si vous chantez complètement faux. C’est  à travers  ces techniques que la musique traditionnelle et le chant classique de l’Inde sont nés.

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